Moje programy

Wybierz program dopasowany do Twojego poziomu i potrzeb. Każdy program to kompleksowy plan treningowy, który pomoże Ci osiągnąć wymarzony brzuch.

BRZUCH POZIOM 1

Pozbądź się wystającego brzucha

w 6 tygodni • bez długich i intensywnych treningów

Ten program jest dla kobiet, które zmagają się z wystającym brzuchem. Jeśli chcesz wreszcie zobaczyć różnicę w brzuchu, poprawić sylwetkę, odciążyć plecy i poczuć większą swobodę w swoim ciele a jednocześnie mieć pewność, że ćwiczenia są w pełni bezpieczne — znajdziesz tutaj jasny, prosty i skuteczny plan. Treningi wykonasz w domu, bez sprzętu, w przerwie między obowiązkami dokładnie tak, jak potrzebujesz jako mama.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

  • Zmagasz się z wystającym brzuchem i chcesz w końcu zobaczyć realną różnicę — nie tylko w samym brzuchu, ale w całej sylwetce, która zmieniła się po ciąży.
  • Od porodu minęło kilka tygodni, miesięcy albo lat, a Twój brzuch nadal nie wrócił do formy i masz wrażenie, że ciało nie pracuje tak, jak powinno.
  • Podejrzewasz lub wiesz, że masz rozejście mięśnia prostego brzucha i chcesz ćwiczyć w sposób, który wspiera jego poprawę, zamiast go pogłębiać.
  • Masz objawy lub obawy związane z dnem miednicy — czujesz osłabienie, ciężkość w podbrzuszu lub nie jesteś pewna, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne.
  • Chcesz poprawić postawę, odciążyć plecy i wzmocnić mięśnie głębokie, żeby brzuch miał szansę pracować prawidłowo na co dzień.
  • Próbowałaś już różnych treningów, ale brakowało Ci planu, który łączy oddech, technikę, stabilizację i świadomą pracę całego ciała.
  • Potrzebujesz krótkich, skutecznych treningów, które wykonasz w domu, bez sprzętu, między obowiązkami — dokładnie tak, jak potrzebujesz.

Co obejmuje program:

🎥
18 bezpiecznych treningów video + 3 sesje wprowadzające Kompletnie poprowadzone treningi, które pokazują dokładnie, jak wykonać każde ćwiczenie, aby było bezpieczne i skuteczne dla wystającego brzucha, rozejścia mięśnia prostego oraz dna miednicy. Każda sesja przygotowuje Cię do kolejnych etapów i buduje fundamenty pracy całej sylwetki.
⏱️
Około 30-minutowe treningi Krótkie, zaplanowane pod mamy treningi, które dają realne efekty, nawet jeśli masz mało czasu. Nie musisz trenować godzinami — 30 minut świadomej pracy wystarczy, by zobaczyć różnicę w brzuchu i postawie.
📅
Przemyślany plan treningowy krok po kroku Gotowy harmonogram, który prowadzi Cię przez kolejne etapy pracy z brzuchem, mięśniami głębokimi, postawą i stabilizacją. Ćwiczysz wtedy, kiedy możesz — program jest dostępny na platformie i możesz wracać do treningów w dowolnym momencie.
🏠
Trenujesz bez sprzętu Wszystkie treningi wykonasz w domu — wystarczy mata lub dywan, poduszka, krzesło lub kanapa. Zero wymówek, zero dodatkowych kosztów. Program dopasowuje się do Twojej codzienności.
📚
Bonusy i materiały edukacyjne Otrzymujesz praktyczne wskazówki, sprawdzone techniki i wiedzę, która pomaga utrzymać efekty, zrozumieć swoje ciało po ciąży i wspierać brzuch oraz dno miednicy przez cały dzień — nie tylko podczas treningów.
⏰
3 miesiące dostępu do platformy To komfortowy czas, aby spokojnie przejść cały program i wracać do treningów, kiedy potrzebujesz. Jeśli będziesz chciała więcej — przedłużę dostęp bez problemu.
✨ Zobacz efekty uczestniczek 💬 Przeczytaj opinie
Sprawdź pełną ofertę
BRZUCH POZIOM 2

Pozbądź się wystającego brzucha i popraw sylwetkę 2

w 6 tygodni • świadomy pilates + trening siłowy

Połączenie świadomego pilatesu (praca z oddechem, core, miednicą), treningu siłowego (budującego kształt i siłę) oraz funkcjonalnego ruchu, który przenosi się na codzienne życie. Bez presji, bez porównywania się. Z troską o fundamenty – i z efektem, który czuć naprawdę głęboko. Bezpieczny przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.

Ten program sprawdzi się najlepiej, jeśli:

  • Chcesz wzmocnić brzuch i mięśnie głębokie bez zajeżdżania się
  • Chcesz wymodelować sylwetkę, pozbyć się uczucia „ciężkości” i poprawić postawę
  • Zmagasz się z wystającym brzuchem
  • Chcesz czuć się dobrze we własnym ciele – silnie, lekko i stabilnie

Co obejmuje program:

📅
6-tygodniowy plan treningowy Kompletny harmonogram rozpisany na 6 tygodni
🎥
18 bezpiecznych treningów praktycznych Treningi od A do Z. Opcja treningu w domu
⏱️
30-minutowe treningi Skuteczne i efektywne dla zajętych kobiet
💪
Minimalny sprzęt (opcjonalnie) Piłka pilatesowa, hantle 2-8kg, mini band - lub bez sprzętu
🎯
Połączenie trzech metod Świadomy pilates + trening siłowy + ruch funkcjonalny
⏰
3 miesiące dostępu Wystarczy napisać, a przedłużę dostęp
Kup program Zobacz więcej

Spalanie + Wzmacnianie sylwetki

w 4 tygodnie • bezpiecznie, krótko i intensywnie

Program treningowy łączący spalanie tkanki tłuszczowej z wzmacnianiem i modelowaniem sylwetki. Bez skakania, bez przeciążania stawów. Bezpiecznie nawet przy rozejściu mięśnia prostego brzucha. Krótkie, intensywne treningi idealne dla zajętych kobiet.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

  • Chcesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej
  • Chcesz wzmocnić i wymodelować sylwetkę – brzuch, pośladki, ramiona, uda
  • Chcesz poprawić kondycję
  • Chcesz czuć się dobrze we własnym ciele – silnie, lekko i stabilnie

Co obejmuje program:

📅
4-tygodniowy plan treningowy Kompletny harmonogram rozpisany na 4 tygodnie
🎥
12 treningów praktycznych Treningi od A do Z. Opcja treningu w domu
⏱️
15-20 minutowe treningi Krótko, skutecznie i intensywnie dla zajętych kobiet
💪
Minimalny sprzęt (opcjonalnie) Piłka pilatesowa, hantle 2-8kg, mini band - lub bez sprzętu
🔥
Spalanie + wzmacnianie Połączenie treningu spalającego z modelowaniem sylwetki
⏰
3 miesiące dostępu Wystarczy napisać, a przedłużę dostęp
Kup program Zobacz więcej

Zmniejsz wystającą dolną część brzucha

w 4 tygodnie • bezpiecznie, krótko i efektywnie

Program skoncentrowany na dolnej części brzucha – bezpieczny przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i nietrzymaniu moczu. Wzmocnij brzuch, mięśnie głębokie i dno miednicy. Bez brzuszków, bez spięć, bez obciążania brzucha. Krótkie, skuteczne treningi idealne dla zajętych kobiet.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

  • Chcesz zmniejszyć wystającą dolną część brzucha
  • Chcesz wzmocnić brzuch i mięśnie głębokie
  • Chcesz wzmocnić dno miednicy
  • Zmagasz się z rozejściem mięśnia prostego brzucha i potrzebujesz bezpiecznych ćwiczeń
  • Masz problemy z nietrzymaniem moczu i szukasz bezpiecznego rozwiązania
  • Chcesz czuć się dobrze we własnym ciele – silnie, lekko i stabilnie
  • Potrzebujesz krótkich, skutecznych treningów, które zmieścisz w codzienności nawet przy małym dziecku, pracy i obowiązkach

Co obejmuje program:

📅
Plan treningowy rozpisany na 4 tygodnie Kompletny harmonogram treningów, który krok po kroku poprowadzi Cię do celu. Treningi od A do Z, do odtworzenia w dowolnym momencie na platformie.
🎥
12 różnych treningów w formie wideo Treningi od A do Z podczas których ćwiczymy zgodnie z moim planem. Opcja treningu w domu – są stworzone z myślą o ćwiczących w domu.
⏱️
15-minutowe treningi Krótko, skutecznie i bezpiecznie. Idealne dla zajętych kobiet, które potrzebują szybkich rezultatów. Dzięki temu spokojnie zmieścisz go w codzienności nawet przy małym dziecku, pracy i obowiązkach.
🏠
Bez sprzętu Wszystkie treningi możesz wykonać bez dodatkowego sprzętu. Idealne rozwiązanie dla ćwiczących w domu.
🛡️
Bez brzuszków, bez spięć Treningi są tak ułożone, aby wzmacniać mięśnie, szczególnie w obszarze dolnej części brzucha, bez obciążania brzucha. Bez skakania, bezpiecznie nawet przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i nietrzymaniu moczu.
⏰
3 miesiące dostępu do platformy To więcej niż potrzeba, by spokojnie przejść cały program. Potrzebujesz więcej czasu? Wystarczy, że do mnie napiszesz – przedłużę dostęp.
Kup program Zobacz więcej